Kebiasaan sepanjang hari yang dilakukan seseorang dapat memengaruhi ritme tidur di malam hari. Manajemen waktu yang baik dapat membantu tubuh mengenali kapan saatnya bekerja, beristirahat,…
Medicmedicalllc
Lingkungan tidur yang nyaman memiliki peran dalam menciptakan suasana yang mendukung waktu istirahat. Banyak faktor kecil yang sering dianggap sepele, seperti pencahayaan, suhu ruangan, dan…
Membangun rutinitas sebelum tidur adalah langkah yang dapat memberikan rasa tenang dan membantu tubuh memasuki waktu istirahat dengan lebih nyaman. Banyak orang sering langsung tidur…